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早上喝酸奶 方法很关键

2017-12-29 17:09 来源:网络整理

   酸奶是牛奶经过发酵而制成的,在保存牛奶原有营养物质的同时,产生了大量的有利于人体吸收的乳酸卷,这些有益菌可以有效杀死人体内的有害菌,因此酸奶是一种老少皆宜的保健饮品。早上喝酸奶切记不要空腹喝。

   一、喝酸奶早中晚都适合

   酸奶富含人体所需的大量的乳酸菌,同时在发酵的过程中把乳糖转化成更有利于人体吸收的其它糖类,因此饮用酸奶可以起到很好的保健作用,同时还可以有效地降低体重。是一种很好地减肥饮品。但是需要重点提出的一点是,酸奶千万不要空腹喝,空腹时人体内胃酸很多,会杀死酸奶当中的有益菌。因此早上喝酸奶前最好在早餐两小时以后。

   二、不要长时间单一的喝酸奶

   既然酸奶是一种很好的饮品,那么就有很多朋友表示,我天天坚持早晨喝酸奶,而且绝对不空腹喝,这样我的身体就是棒棒的,应该是百益无害了吧,其实这种想法也是不科学的。因为人体需要多种营养物质,饮食单一化是健康的一大障碍,单一了就会出现某种营养物质的过剩,同时也会产生某种营养物质的缺乏,因此需要经常变换一下口味,比如说采取酸奶和牛奶交替饮用的方法,既丰富了口感,更有利于健康。早上喝酸奶也需要变换一下口味。

   三、婴儿不适合喝酸奶

   给婴儿喂酸奶是不妥当的,因为酸奶可以杀死人体内的原菌。会破坏婴儿体内固有的有益菌群,对婴儿的健康产生不利的影响。可以给婴儿吃全脂奶粉。这样会更加有利于婴儿的生长发育,当然了最安全最有效的还是坚持母乳喂养。


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