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晨汇|最低5℃还下雨!好冷不想起床?“赖床”终于有了养生依据!

2018-01-10 13:25 来源:网络整理


昨夜今晨,你不得不知道这十件大事。

每天早上向你汇报当你睡觉的时候世界发生了什么,快速一览昨夜今晨要闻。

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天冷不想起床?“赖床”终于有了养生依据!

       刚进入新年不久,寒冷就迫不及待地要刷存在感,相信街坊们都受到了大雨和降温的联合魔法“暴击”!

       据省气象台消息,8-9日,广东省中北部市县有中到大雨局部暴雨,其中粤北高寒山区有冻雨;气温显著下降8~10℃;中北部市县最低气温在5℃以下,有冰(霜)冻,山区市县最低气温-5~0℃,有冰冻;粤西沿海市县7~9℃。10-11日,广东省大部晴到多云,中北部市县有5℃以下的低温,有霜(冰)冻,其中山区气温低至-3℃左右,南部市县最低气温7~11℃。

       具体到广州市,据气象部门报道,今天早晨广州市区最低气温将降至4-5℃,从化北部山区最低气温约0℃,有冰冻。预计10日起阴雨天气结束,但最低温徘徊在6℃至7℃。

这不,广州今天的温度……

       据当前的天气预报可知,广州今天最低温度是5℃,最高温只到7℃。

这种天气,正所谓:

床以外的地方~都是远方;

手够不到的地方~都是他乡;

至于上厕所嘛……

那可是出差啊!

       没错,这是每天早上人和床板都难舍难离的季节。

       不过,小编为你们“醒来后不马上起床、在床上再躺一会”的做法,找到了养生依据!

关于起床,有以下六件和健康息息相关的事哦~

因为早上人体阳气开始生发,该起不起会影响人体阳气的运行,所谓“久卧耗气”,如果已经醒了,就不要老是在床上翻来覆去。因为——

       赖床会导致尿液在体内长时间的滞留,于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。

       另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好的传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。如果经常赖床,就会打乱人体这种正常的生物钟规律。

       此外,赖床的人经常会不吃早餐,于是打乱了人体正常的生理规律,对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能,也容易造成便秘。

一方面可以促进阳气生发,促进各个器官的功能起到延年益寿的作用;另一方面可以促进胃肠蠕动为排便做准备。

       唐梁推荐,传统的养生保健操大家都应该坚持做一下,“比如十指梳头,运目、摩腹、搓腰、鸣天鼓、叩齿、牵拉耳朵、五禽戏、八段锦等,都是中医从养生角度提出的,而不是一定要去跑跑跳跳做很剧烈的运动。”

       他解释,早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋,同时打乱自主神经节律,让人一整天都紧张焦虑,中老年人还容易出现心肌梗死、脑血管意外。

就要开始了。在一年中最冷、身体最脆弱的时节里,有哪些注意事项?

“三九来袭”寒冬身体最怕你做7件事:

洗澡水太热:太热的洗澡水会使皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。冷热变化会刺激血压和心率。建议水温控制在24-29℃。

一骨碌爬起床:冬天是心脑血管疾病高发期,而心血管壁在清晨最脆弱。70-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身,血压一下上不来很容易发生意外。

用围巾捂口鼻:围巾不常清洗会吸附大量灰尘、细菌,很可能诱发呼吸道疾病。

一大早锻炼:冬季清晨寒冷,污染物堆积严重,不适宜锻炼。最好在下午三四点进行,至少热身20分钟。

开电热毯睡觉:容易引发低温烫伤,特别是糖尿病患者,很可能烫伤而不自知。

不注意开窗:冬季门窗紧闭,容易出现口干舌燥,咽喉肿痛等上火症状,建议每天定时开窗通风。

不及时补水:越冷越要多喝水,不然血液浓稠度就偏高,容易引发心脑血管疾病。

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广州4项目获省宜居范例奖


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